In een wereld waarin snelheid voorop staat en die constant aandacht vraagt is het makkelijk om altijd bezig te zijn. De tijd die je kwijt bent om aanwezig te zijn is gigantisch. Dat gaat vaak ten koste van zorg voor jezelf en wellness. Als je constant op de social media aanwezig wilt zijn laat dat weinig ruimte over voor persoonlijke groei en creativiteit.
Als je brein voortdurend bezig is, is er weinig tijd om te ontspannen. Onze hersenen raken uitgeput door de constante druk om aanwezig te zijn. Dit veroorzaakt meer stress, verhoogt je bloeddruk en dat beïnvloedt je hartslag weer.
Nieuwe hersenencellen
In een studie uit 2013 is geconstateerd dat nieuwe hersencellen kunnen ontstaan als we 2 uur per dag in stilte doorbrengen. Vooral in het gedeelte van je brein dat verantwoordelijk is voor geheugen, creativiteit, studeren en emotionele reacties.
Betere slaap
Als we voldoende slapen zijn we rustiger. Stress en angsten veroorzaken gebrekkige slaappatronen. Een studie uit 2015 van de Universiteit van Californië constateerde dat mindfullness zorgt voor een betere slaap.
Aandacht
Als je iedere dag 15 minuten in stilte doorbrengt verbetert je geheugen; zelfs bij patiënten met dementie. In een onderzoek uit 2014 in Edinburgh blijkt dat er bij patiënten met amnesie 15-50% verbetering te zien is bij het onthouden van dingen.
Verminder stress
Stress is een stilzwijgende moordenaar. Als je de stress in je leven niet onder controle krijgt lijden al je organen, alsook je brein, daaronder. Als je ontspant is je lichaam in staat om topprestaties te leveren.
Stilte
Als je in stilte verkeert helpt het je lichaam en je brein om meer zicht te hebben op de positieve elementen in je leven. Je bent dan meer geneigd om naar je authentieke waarheid te luisteren en daardoor ben je emotioneel meer in balans.
Wees opmerkzaam
Het is belangrijk om opmerkzamer te zijn, vooral als je een bedrijf hebt. Stilte is goed voor je hart. De Amerikaanse Hart Association heeft geconstateerd dat stilte goed is voor je hart, je bloeddruk verlaagt en je stress vermindert. Tevens loop je minder risico op hartklachten. Stilte is cruciaal voor de gezondheid van je hart.
Ademhaling
Als je je meer bewust bent van je ademhaling en meer tijd in stilte doorbrengt ben je in staat om effectiever te zijn in je leven. Het zorgt ervoor dat je de belangrijke taken kunt scheiden van de informatie die niet relevant voor je is.
Goede besluiten
Als je constant in een wereld verkeert waar altijd geluiden zijn, is het moeilijk om goede besluiten te nemen. Door steeds naar het journaal te kijken en de laatste berichten in de krant te lezen, word je overspoeld door informatie. Dat maakt het moeilijker om goede besluiten te nemen. Als je stil zit wordt er meer serotonine en oxytocine vrijgezet: de feel good hormonen (gelukshormonen) waarmee je goede besluiten kunt nemen wanneer je hoofd in rust verkeert.
Mentale fitness
Wanneer je brein in stilte verkeert is het makkelijker om beter gebruik te maken van de capaciteiten van je brein. Daarom is het zo goed om dagelijks tijd in de natuur door te brengen.
Meer creativiteit Als je brein meer kans heeft om in de stilte door te brengen, ben je beter in staat om creatieve besluiten te nemen. Als je brein niet constant afgeleid wordt kun je je creatieve kwaliteiten beter benutten.
